¿Cuánto protector solar hay que ponerse? La cuenta que casi nadie hace

Es la primera tarde linda de primavera, te vas a tomar mates al Parque de la Independencia o a la costa, y antes de salir te pasás un poco de protector por la cara. ¿Alcanza? Casi seguro que no. El problema no suele ser el factor que elegís, sino la cantidad: la mayoría de la gente se pone bastante menos de lo que se usa para medir el FPS que dice el envase.

La cantidad que hace falta

El factor de protección de un producto se calcula en laboratorio con 2 miligramos de crema por centímetro cuadrado de piel. Llevado a la vida real, la Academia Estadounidense de Dermatología lo traduce así: para cubrir todo el cuerpo de un adulto hacen falta unos 30 mililitros, más o menos lo que entra en un vasito de shot. Para la cara y el cuello, la medida casera más usada es media cucharadita de té.

Si usás la mitad, la protección real queda muy por debajo de la del envase. Por eso un FPS 50 mal puesto puede rendir menos que un FPS 30 aplicado como corresponde.

Qué factor elegir: la tabla que explica la diferencia

El FPS mide cuánto te protege de los rayos UVB, los que queman. La cuenta aproximada de cuánto bloquea cada uno es simple (1 menos 1 dividido el factor), y muestra por qué a partir de 30 la diferencia se achica:

La Sociedad Argentina de Dermatología recomienda usar a diario un protector de calidad reconocida, que filtre UVA y UVB (que diga «amplio espectro»), con FPS mayor a 30. Pasar de 30 a 50 suma poco en porcentaje, pero ese «1 de cada 30» contra «1 de cada 50» es casi la mitad de radiación que llega a la piel.

Cuándo ponerlo y cada cuánto renovarlo

Las recomendaciones de la Sociedad Argentina de Dermatología son concretas:

• Aplicarlo unos 20 minutos antes de salir al sol.
• Renovarlo cada 2 horas, y cada vez que salís del agua o te secás con la toalla.
• Usarlo aunque esté nublado: la radiación atraviesa las nubes.
• No olvidar orejas, empeines, labios y cuello, las zonas que más se queman.
• Evitar el sol directo entre las 10 y las 16.

El índice UV: el número que conviene mirar antes de salir

En la app o la web del Servicio Meteorológico Nacional aparece el índice ultravioleta del día. La escala es la de la Organización Mundial de la Salud:

• 1 y 2, bajo: no hace falta protección especial.
• 3 a 5, moderado: protector, anteojos y sombrero a la hora del mediodía.
• 6 y 7, alto: buscá sombra entre las 10 y las 16.
• 8 a 10, muy alto: reducí al mínimo el sol directo al mediodía.
• 11 o más, extremo: evitá exponerte en esas horas.

En Rosario, en primavera, el índice sube rápido: con el sol de octubre es común ver valores altos al mediodía, aunque la temperatura sea agradable. Que no haga calor no quiere decir que no te quemes.

Los errores más comunes

Usar el del verano pasado. Los protectores tienen fecha de vencimiento; si el envase estuvo al sol en la playa o en el auto, puede haber perdido efecto antes.

Confiar en el maquillaje con FPS. Nadie se pone base en la cantidad necesaria para llegar al factor que dice la etiqueta. Sirve como complemento, no como única protección.

Ponérselo una sola vez. Si vas a pasar la tarde en la isla o en un picnic en los parques de Rosario, llevá el envase en la mochila y renovalo.

Esta nota es informativa y no reemplaza la consulta médica. Si tenés lunares que cambian de forma o color, consultá con un dermatólogo.

Fuentes

• Sociedad Argentina de Dermatología
• Organización Mundial de la Salud: el índice UV
• American Academy of Dermatology: sunscreen
• Servicio Meteorológico Nacional