Protector solar: ¿te ponés la cantidad que realmente protege?

Primavera en Rosario: más horas de sol, temperaturas que invitan a salir y una piel que pasó el invierno desacostumbrada a la radiación. El protector solar es la herramienta más simple para cuidarla, pero suele usarse mal: se aplica menos de lo recomendado, se reaplica poco y se deja afuera los días nublados.

Cuánto, cuándo y cada cuánto

Pregunta	Recomendación habitual
Factor de protección	FPS 30 o más, de amplio espectro (protege de rayos UVA y UVB)
Cantidad	Cara y cuello: alrededor de una cucharadita. Cuerpo entero de un adulto: unos 30 ml, el equivalente a un vasito de licor
Cuándo aplicarlo	Entre 15 y 30 minutos antes de salir al sol
Cada cuánto reaplicar	Cada 2 horas, y después de nadar o transpirar mucho
Horario de mayor riesgo	Entre las 10 y las 16 horas

Cinco mitos que conviene dejar atrás

Mito	Qué pasa en realidad
“Con nubes no hace falta”	Hasta el 80% de la radiación UV puede atravesar nubes finas, según la OMS. Se quema igual.
“Con FPS 50 puedo estar el doble de tiempo”	No. El FPS 30 filtra cerca del 97% de los rayos UVB y el FPS 50, cerca del 98%. La diferencia es chica y no reemplaza la reaplicación.
“Con una aplicación a la mañana alcanza”	El sudor, el agua y el roce lo sacan. Por eso se reaplica cada 2 horas.
“Si ya estoy bronceado, estoy protegido”	El bronceado es una respuesta de la piel al daño, y la protección que da es muy baja.
“El del año pasado todavía sirve”	Revisá la fecha de vencimiento y descartalo si cambió el olor, el color o la textura, o si estuvo expuesto al calor, por ejemplo en el auto.

El índice UV: la señal que conviene mirar

El Servicio Meteorológico Nacional publica el índice UV pronosticado para cada ciudad. Según la escala de la OMS, desde el valor 3 se recomienda usar protección:

Índice UV	Categoría
0 a 2	Bajo
3 a 5	Moderado
6 a 7	Alto
8 a 10	Muy alto
11 o más	Extremo

En verano, en esta latitud, el índice suele alcanzar las categorías más altas hacia el mediodía, así que el protector no es solo cosa de playa o pileta: también cuenta caminar al mediodía, andar en bici o estar en una terraza.

Protección completa: el protector no va solo

• Sombra en las horas de mayor radiación.
• Sombrero de ala ancha y anteojos con filtro UV.
• Ropa que cubra, preferentemente de trama cerrada.
• Zonas olvidadas: orejas, nuca, empeine, cuero cabelludo si hay poco pelo y labios (con protector labial).

Cómo elegir uno

• Que indique amplio espectro y un FPS de 30 o más.
• Que sea resistente al agua si vas a nadar o transpirar mucho.
• Que figure el registro de ANMAT en el envase: conviene verificarlo, sobre todo en productos sin marca conocida.
• La textura (gel, fluido, crema) es cuestión de gusto y tipo de piel: el mejor protector es el que vas a usar todos los días.

Grupos que necesitan más cuidado

• Bebés menores de 6 meses: se recomienda evitar la exposición directa al sol y consultar al pediatra antes de usar protector.
• Niños y personas de piel clara: se queman con más facilidad.
• Quienes toman medicamentos que sensibilizan la piel o tienen antecedentes de cáncer de piel: conviene consultar al médico.

Una revisión que no hay que postergar: los lunares

Una vez al año, además del protector, vale la pena un control dermatológico de la piel. Y entre visitas, la regla ABCDE ayuda a detectar cambios que justifican consultar:

• Asimetría: una mitad no se parece a la otra.
• Bordes irregulares o difusos.
• Color desparejo, con varios tonos.
• Diámetro mayor a 6 milímetros.
• Evolución: cambia de tamaño, forma o color, o pica o sangra.

Esta nota es informativa y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud.